TOP12+ Plan D Entrainement 10Km Fond d'écran

TOP12+ Plan D Entrainement 10Km
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. Bien choisir votre plan d'entrainement 10 km. Si vous voulez réaliser un bon chrono sur un 10km, voici un plan d'entraînement qui est fait pour vous !

Finir Une Grosse Semaine Par Une Competition 9 52 Triathlon Addict
Finir Une Grosse Semaine Par Une Competition 9 52 Triathlon Addict from www.triathlon-addict.fr

Mars / avril , tout niveau, bi hebdomadaire : 80% de la vma) pour définir les vitesses d'entrainement. Ce plan de 12 semaines te permettra de courir tes premiers 10 kms et t'aidera à perdre du poids.

Le 10 km est une super distance à courir.

Plan d'entraînement pour courir un 10 km en 1 h sur 12 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine (en tenant compte que vous pouvez perdre jusqu'à 2mn aux ravitaillements ou en marchant, donc sur une vitesse de 10,3 km/h) (à la vma). Combien d'entraînements par semaine sont nécessaires pour courir un 10km ? Vous souhaitez vous préparer pour une course ? 80% de la vma) pour définir les vitesses d'entrainement.

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